有沒有試過一分鐘前你還沒有任何問題，一分鐘後你已經在飲酒，但你不知道是什麼原因?

「淺嘗」是指飲酒不高於低風險飲酒水平。

「偶爾復飲」是指戒酒人士在戒酒或維持淺嘗的一段長時間後，因為心癮問題而再次飲酒，但飲酒後能自行減量，回復淺嘗或停止飲酒的狀態。

「復飲」是指戒酒人士在戒酒或維持淺嘗的一段長時間後，因為心癮問題而回復酗酒的習慣。

不少戒酒人士都會偶爾有想飲酒的想法，但不代表他一定會再次「復飲」。「復飲」是一個過程，不是單一事件。要預防「復飲」，戒酒人士便要了解不同的復飲階段，及早留意相關危機訊號。

復飲的因素
以下是一些有機會令人「復飲」的因素:

對康復過於自信：經過一、兩個月的戒酒治療後，你可能認為自己已完全解決酗酒的問題，因而認為自己不需要任何預防復飲的計劃，結果令復飲危機提高。

情緒：負面情緒有時候會令你聯想到酒精，希望透過酒精來麻醉自己，因而形成惡性循環。負面情緒是我們的一部份，學習如何改善情緒管理是預防復飲的重要一環。

社交問題：戒酒人士或許會因出現社交焦慮、社交隔離或孤獨而再次酗酒。

環境因素：從事與酒精相關行業的人士會因工作環境而常常接觸到酒精，飲酒行為較易影響他們的生活模式，形成酗酒行為的風險為高。前往酗酒高危的環境如過去經常買酒的便利店、酒精派對等，會增加復飲的機會。

其他因素：壓力、濫用藥物、精神或身體問題、家庭問題等

情緒
在這個階段，你並未有想過會再次濫用酒精，但你的情緒和行為令你逐漸步向「復飲」。你可能會出現焦慮、情緒波動、失眠的問題，你不想找他人幫忙，並開始孤立自己。這些危機訊號可能是急性期戒斷反應。了解什麼是急性期戒斷反應及留意到相關危機訊號，有助你更容易預防復飲。

精神
在這個階段，想飲酒的心癮會變得越來越強。你開始懷念以前飲酒的情況、會想起曾和你一起飲酒的人，甚至想再次飲酒。

行為
在這個階段，你已再次濫用酒精，你可能會因復飲而覺得羞恥、內疚、抑鬱等。要明白戒酒後出現復飲的情況很普遍，要有效地預防復飲，可參考下頁預防復飲方法。

早期預防復飲

- 及早辨識危機訊號及尋求協助。

- 保持身、心、靈健康，如建立健康睡眠模式、飲食健康定時、放下你的不滿等有助你遠離酒精。

處理飲酒衝動的技巧

- 與可信任的人分享你的感受，讓他們知道你正在面對的困難。

- 你可以嘗試分散注意力，一般對飲酒的衝動會於15至30分鐘後過去。

- 繼續接受戒酒輔導服務以協助你識別高危情境和建立有效的解決技巧，有助你維持操守。

- 建立新的興趣或參與社康活動，以協助自己開拓新生活，遠離酒精。

- 靜觀練習有助你應對心癮問題及高危情境。

預防復飲是戒酒過程中最漫長及危機重重的階段。有不少戒酒人士於戒酒後出現復飲，甚至飲得更放任。其實停止濫用酒精並不代表戒酒已完成，預防復飲是畢生的旅程，需要戒酒人士付出無比的耐心及決心，運用不同的技巧去應付引發酗酒的各項起因。

復飲不代表失敗，最重要的是戒酒人士能從中學習及再次面對酗酒的問題。尋求社工、醫護人員的專業意見，有助你有效處理復飲。